Lockdown Fitness: Как построить идеальный домашний тренажерный зал

Опубликовано : 22 мая 2020 в 19:15

Тренажерный зал закрыт, диван манит, и соблазн позволить фитнесу скользить во время блокировки, настоящий.Установление рутины тренировки является ключевым, но со многими обычными вариантами, недоступными в обозримом будущем, легче сказать, чем сделать….если вы не можете принести тренажерный зал к вам.

Оставаясь в форме, вы не только сохраните свое физическое здоровье, но и в такое время это также может укрепить психическое здоровье и предоставить конструктивный способ заполнить ваше время.Вот почему возможность тренироваться в пределах своего дома важнее, чем когда-либо.

Но с чего начать?Вы действительно должны копировать внутреннюю часть вашего местного Active, сауны и всего остального?Ну, как бы это ни было приятно, у большинства из нас нет ни места, ни банковского баланса, чтобы совершить такой подвиг.Вместо этого лучше сосредоточиться на основных элементах, чтобы охватить кардио, силу и восстановление как можно более эффективно.

Здесь мы собрали лучшее оборудование для строительства собственного спортзала во время блокировки.Это снаряжение, которое вам нужно в вашем новом фитнес-комплексе, от свободных гирь до поролоновых валиков.

 

Скамья Весов

С точки зрения стиля, это часто самые простые предметы одежды, которые оказываются самыми классическими и универсальными. Как ни странно, этот факт справедлив и для спортивного оборудования. Там не так много для жима, но это, пожалуй, самый полезный предмет в любом спортивном зале. С правильными упражнениями и несколькими гантелями в руках хорошая скамья поможет вам тренировать всю верхнюю часть тела.

Когда дело доходит до выбора, нужно отметить несколько полей. Во-первых, он должен быть крепким, что часто отражается на цене. Чем больше вы платите, тем надежнее это будет. Во-вторых, ищите что-то, что можно отрегулировать от сидения до квартиры, а также от наклона к уклону.

Подставка для штанги тоже хорошая идея, но она не нужна, если вы планируете использовать только гантели.

 

Регулируемые Гантели

Что хорошего в скамейке весов без весов? Хороший набор гантелей необходим в любом спортзале, дома или в любом другом месте. Они позволят вам тонизировать и наращивать мышцы от груди до ног. Кроме того, они могут использоваться самостоятельно без скамейки, если это будет необходимо. Так что, если вы ограничены в размерах или бюджете, и ваша главная цель состоит в том, чтобы набрать вес, то именно здесь вы должны положить свои деньги.

К сожалению, у большинства из нас нет места для полной стойки свободных весов, как вы могли бы увидеть в местном спортзале. Вот тут-то и появляется регулируемая часть. Инвестируйте в чугунные гантели со съемными пластинами, чтобы можно было менять весовую нагрузку. Выбирайте спин-блокировку, если у вас ограниченный бюджет, или попробуйте что-нибудь более продвинутое, например систему блокировки Bowflex, которая позволяет изменять вес еще быстрее, чтобы обеспечить более высокую интенсивность тренировки.

 

Башня Силы

Конечно, поднимать свои гантели каждый день, пока вы не посинете, может быть полезно для улучшения ваших гламурных мышц, но вам нужно сделать больше, если вы хотите получить реальную функциональную силу. Упражнения с массой тела – отличный способ сделать это, работая над своим ядром и помогая одновременно настраивать тонус.

Хорошая силовая башня позволит вам выполнять упражнения, такие как подтягивания, подбородки, поднятия колен, провалы и многое другое – и все это с помощью всего одного оборудования. Конечно, он не совсем карманный, но все равно стоит иметь в своем домашнем спортзале, если у вас есть комната. Если нет, рассмотрите вместо этого установленную на дверной раме подбородочную планку.

 

Гири

Основная сила чрезвычайно важна, но часто пренебрегают. Тренировки с гирями не только увеличат это; это также укрепит ваши предплечья и улучшит вашу хватку так, как гантели или штанги никогда не могли. Лучшая часть? Вам нужен только один, что делает его отличным компактным дополнением к вашему новому домашнему спортзалу.

Для мужчин гиря весом около 16 кг позволит вам работать всем телом. Это отличный способ дополнить тренировку с отягощениями, развивая силу, выносливость и силу.

Гребной Тренажер

Выход на улицу для пробежки или вращения на велосипеде – это здорово, но с учетом возможных будущих ограничений блокировки на горизонте, на всякий случай имеет смысл иметь закрытый кардио-вариант в рукаве.

Гребной тренажер великолепен, потому что он дает вам тренировку всего тела, занимая гораздо меньше места, чем эллиптический тренажер или беговая дорожка. Также возможно получить довольно симпатичные. Возьмите Водолей, например. Этот красивый кусок комплекта не выглядел бы неуместно в художественной галерее, но он достаточно хорош в своей работе, чтобы сделать его официальной машиной British Rowing.

 

Пенный Ролик

Правильное восстановление так же важно, как и само упражнение, но кто знает, когда вы снова сможете увидеть профессионала для глубокого массажа тканей. Вот где пенный валик пригодится.

Этот компактный набор занимает около комнаты и отлично подходит для снятия мышечного напряжения. Включите его в свои сеансы, и это улучшит кровообращение, уменьшит болезненность мышц с задержкой начала, предотвратит травмы и повысит эффективность растяжения.

 

Оратор


Многие исследования доказали преимущества прослушивания музыки во время упражнений. Правильный саундтрек для тренировки может отвлечь вас от боли и усталости, подтолкнуть вас к более интенсивным тренировкам и привести вас в ритм во время кардио.

Имея это в виду, почему бы не отказаться от наушников и не купить качественный динамик Bluetooth? Вы не можете позволить себе роскошь выбирать музыку в местном спортзале, но дома вы отвечаете. Такие бренды, как Bang & Olufsen, Sonos и Naim, являются одними из лучших ораторов на рынке. Для получения бонусных баллов подключите его к системе голосовых команд для звукового сопровождения без помощи рук.

 

Поклонник

Вы, вероятно, не заметили кондиционера в вашем местном тренажерном зале, но когда вы только что закончили свой последний набор альпинистов в невентилируемом запасном помещении, вы пропустите его.

Решение, к счастью, очень простое: получить поклонника. Существует множество вариантов на любой бюджет, но лучше всего подойдет классическая напольная версия. Выберите тот, который вращается, чтобы действительно циркулировать прохладный воздух во время тренировки.

 

Коврик Для Йоги

Если вы часто задумывались о том, что такое йога, но не решались пойти на урок, сейчас самое время попробовать. Есть бесчисленное множество уроков, которые вы можете сделать бесплатно на YouTube, но первое, что вам нужно, это коврик.

Даже если вы не стремитесь стать закрытым йогом, коврик все еще является хорошей идеей для растяжки или выполнения любых упражнений на полу. Хорошей новостью является то, что они очень дешевые и могут быть скручены для хранения, что делает их идеальными для использования в домашних условиях.

Источник: ApetoGentleman

Главный редактор журнала:
Grigorian GREG


Спасибо что читаете нас!

Не забудьте подписаться на НАШИ соц. сети, чтобы не пропустить ВАЖНЫЕ новости.

САЙТ:
QUICKPICK

INSTAGRAM:
QUICKPICK-NEWS

ВКОНТАКТЕ:
Quick Pick | Новостной Журнал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.