Как лучше провести утро, когда вы потеряли час сна

Опубликовано : 10 марта 2020 в 9:52

Подобно смене часовых поясов и ночлегам, летнее время может быть жестоким для владельцев бизнеса. Но еще не все потеряно. У экспертов по сну есть умные способы, которыми вы можете быстро восстановиться.

Если вы чувствуете себя немного не в себе этим утром, вы не одиноки. Летнее время сегодня в полном разгаре, несмотря на доказательства, что оно ведет к снижению производительности, ухудшению здоровья и даже смерти. И ты думал, что немного поспать не так уж плохо.

Хорошая новость, как отмечает эксперт по сну Мэтью Уокер , в том, что ваше тело приспосабливается около часа в день. Эксперты говорят, что вы будете в порядке в течение нескольких дней.

Тем не менее, как предприниматель, вы хотите спасти каждую минуту драгоценного сна, который вы можете. И есть шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы облегчить перенос летнего времени, неожиданной ночи или смены часовых поясов.

Перейти на белок.

По словам Клиники Майо , то, что вы едите, может повлиять на ваше время. Что касается еды, она предлагает сосредоточиться на еде или закусках с высоким содержанием белка (например, орехи и авокадо), когда вы хотите не ложиться спать дольше, и повышать углеводы (например, хлеб и макароны), если вам нужно успокоиться раньше. К счастью, я знаю многих хардкорных путешественников, которые пропускают алкоголь и загружают полезные фрукты и закуски во время джетсеттинга.

Придерживайтесь рутины. Согласованность имеет значение.

В первый день вернитесь к своей обычной рутине. Ты завтракаешь в 7 утра, а кофе к 8 утра? Сделай то же самое сегодня. Стоит подчеркнуть, что ваше тело, возможно, не захочет этого делать: вы почувствуете, что вы едите в 6 часов утра, а к 7 утра пьете кофе. Но преодолите дискомфорт. Чем раньше вы вернетесь на шаг, тем быстрее вы перейдете в новое время.

Наука говорит, что последовательность так же важна ночью. Находясь в постели и готовясь ко сну в 10 часов вечера каждый вечер, вы погружаетесь в более глубокий сон. Почему? Ваше тело привыкло к рутине, так что оно уже подготовлено хорошо отдохнуть, прежде чем вы ступите в спальню. Опять же, вы можете не чувствовать себя нужным в постели за час до вашего обычного времени, но чем раньше вы приспособитесь к новому времени, тем более плавным будет ваш переход к более глубокому сну.

Спасибо что читаете нас! Подпишитесь на все соц сети, чтобы не пропустить ничего ценного.

Instagram:
https://www.instagram.com/quickpick.today/
https://www.instagram.com/quickpick_fashion/
https://www.instagram.com/qp_gentleman/

ВКонтакте:
https://vk.com/qp.today

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.